التخطي إلى المحتوى

الشائع أن في الحمل تظهر علامات معينة أو علامات ليست جمالية في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء وبعد الحمل ، لغالبية العظمى سوف تختفي مع مرور الوقت، ولكن من الجيد أن تستثمر القليل من الطاقة لرعاية نفسك ، وهذا هو السبب في أننا نقدم لكم بعض النصائح :-

4 نصائح لرعاية الصحة الجسدية أثناء فترة الحمل

مكافحة ظهورعلامات في الجسم

  • وتتكون هذه الخطوط المتوازية بسبب امتداد الجلد والاضطراب الهرموني، على الرغم من أن ليست تظهر لكل النساء ، فمن المعتاد أن تحدث في الفخذين والأرداف والبطن والثديين.
  • لمنعهم أولا وقبل كل شيء يجب التحكم في وزنك، فمن الواضح أنه سوف يزداد بسبب الحمل، ولكن يجب أن تأخذ نظام غذائي صحي ومتوازن ، أيضا وضع مرطب يومي في جميع أنحاء الجسم  مع الماء، ما سوف تفعله هو استعادة مرونة الجلد .

بقاء الجسم رطب

  • استخدام 10 إلى 12 كوب من الماء يوميا سوف يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، ومنع احتباس السوائل والتخلص من السموم في الجسم،كما أن الماء يرطب السائل في الكيس الذي يحيط بالجنين حماية صحة الطفل.

4 نصائح لرعاية الصحة الجسدية أثناء فترة الحمل

رعاية شعرك

  • أكثر من نصف النساء الحوامل لديهم فقدان في الشعر وتالف بسبب التغيرات الهرمونية المتكررة.
  • زيادة تناول الفواكه والخضروات التي توفر مضادات الأكسدة، لأنها تعزز بصيلات الشعر.
  • استخدام الماء الدافئ لغسله، عند درجة حرارة عالية يجف ويخدع الشعر.

تجنب الإجهاد

  • على الرغم من أن الاختبارات الطبية والخبرة من مرحلة الحمل تأتي محملة الإجهاد، فمن الضروري أن تحاول البقاء هادئا.
  • عندما يحدث الإجهاد في مستوى مبالغ فيه والمستمر قد يؤدي إلى تلف على الصحة البدنية والعقلية، سواء لك والطفل.
  • ويمكن أيضا أن بوثرعلي الجهاز المناعي وضغط الدم والتمثيل الغذائي.

لتجنب أي مشاكل يجب اتباع التالية:

  • التنفس العميق: التنفس بعمق من البطن لملء مع الهواء، والمزيد من الاستنشاق الأوكسجين، وانخفاض التوتر.
  • تذكر يستنشق من خلال الأنف، الزفير عن طريق الفم.
  • اليوغا: ممارسة اليوغا سوف تكون مفيدة جدا للحد من التوتر، تهدئة العقل والتواصل مع الجسم.
  • الاسترخاء الجلوس علي ظهرك مستقيم، واستعراض جسمك عقليا ونرى الاسترخاء كل من أجزاء.
  • عندما تشعر بالراحة تماما في التنفس، تأكد من أنها طويلة وعميقة ومحاولة لعدة ثوان.
  • عند استنشاق، والتفكير في كلمة عندما كنت الزفير عقليا، “أنا الاسترخاء”.

اقراء ايضا

صحة الشعر ،تجنب استخدام المواد الكيميائية التي توثر علي صحة الشعر بالمواد الطبيعية

نمو الشعر ،5 حلول طبيعية لنمو الشعر بشكل أسرع

 

 

التعليقات