التخطي إلى المحتوى

وصفات مغذية ،ومن الشائع أن الأطفال لا تأكل بعض الأطعمة فقط بسبب مظهرها، وتتجاهل تماما طعمه، لهذا يمكنك استخدام القليل من الخيال ووضع الطعام للأطفال بطريقة بارعة وغير عادية،و في نفس الوقت تقدم لهم المواد الغذائية اللازمة لنمو صحي .

وصفات مغذية للأطفال

  • وصفات مغذية بأستخدم البطاطس

البطاطس لها خصائص هامة والتي تعطي الطاقة للجسم، وتوفر كمية جيدة من الحديد وحمض الفوليك، والتي تساعد على منع وعلاج فقر الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

وهي غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات B و C، فإنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وتنظيف الدهون من الشرايين.

إن البطاطس تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية، وتساعد على الهضم الصحي وينظم العبور المعوي ،سواء كانت الخام او المطبوخة، على البخار،أو في الماء، حتى قشرتها لديها مجموعة من الخصائص التي لا يمكن أن تفوت.

المكونات

  • 2 بطاطس (165 جم) لكل منهما
  • 1 ملعقة كبيرة من الملح (15 غرام)
  • 1 كوب الأرز المطبوخ (175 غرام)
  • 4من البازلا
  • 2 زيتون أو كرز

إعداد

  • نضع البطاطس في ماء ليغلي ويضيف الملح.
  • إضافة البازلاء لطهي الطعام.
  • وبمجرد أن تلين البطاطس ، وإزالة من النار وتترك بضع دقائق.
  • ثم بعد ذلك نقوم بحشي البطاطس بالارز والبازلأ

 

  • الدجاجة مع الخضروات

غنية بالفوسفور وفيتامين (أ)، الضرورية للتنمية السليمة للأطفال، و لإعطاء المزيد من الطاقة وتجنب التعب

المكونات

  • 1 جزر (140 جم)
  • 1 بصلة كبيرة (150 جم)
  • 1 صدر دجاج مطبوخ (230 جم)
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة من الملح (15 غرام)
  • 1 كوب من فتات الخبز (100 جم)
  • زبدة بالملح (15 جم)

إعداد

  • اغسل الخضراوات بماء فاتر ووضع في الخلاط مع البيض.
  • يضرب بالخلاط حتي يصبح مزيج على شكل هريس.
  • وضع الخضار في وعاء آخر ونقل إلى الخلاط صدر الدجاج مقطعة إلى مكعبات.
  • عندما يتم تمزيقه جيدا، ثم تضع الدجاج مع الخضروات حتى يتم الحصول على خليط .
  • إضافة الملح والفلفل إلى هذا الخليط، إذا رغبت في ذلك.
  • إذا لم يكن لديك قوالب، يمكن عمل الكرة التقليدية، في محاولة جعل وجه ميكي ماوس مع كرة كبيرة واثنين أصغر منها على كل جانب،او فرك الزبدة في الصنية عند درجة حرارة 200 مئوية لمدة 25 دقيقة.
  • الفراخ والمكرونة

المعكرونة هي مصدر ممتاز من الكربوهيدرات والألياف، وانخفاض في الدهون، ويوفر الجسم مع الفيتامينات مثل B و E. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وإذا كنت تعاني من القلق .

وهو واحد من أكثر الأطعمة الموصى بها للأطفال، لأنه يعطي لهم الكثير من الطاقة، والآن بعد أن تم توضيح فوائد المعكرونة للصحة.

المكونات

  • ½ مكرونة السباغيتي (125 جم)
  • 4 كرات اللحم المطبوخة (½ جنيه)
  • 4 قطع صغيرة من الجبن (62 جم)
  • 1 جزر (40 جم)
  • 2 فروع من البقدونس

أعداد

  • يتم فرد المكرونة في الطبق ثم تضع فوفها كرات اللحمة
  • إضافة الجبنة علي وجة كرات اللحمة
  • قم بتقطع الجزروأخيرا، ضع فروع البقدونس كشكل جمالي .

اقراء ايضا

تناول وجبة فطار صحية منذ اليوم من الشوفان والموز والكاكاو وجوز الهند

الغلوتين ،وصفة الجبنة وجوز الهند الخالية من الغلوتين

التعليقات