التخطي إلى المحتوى

اكتشف بعض الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تكون في متناول اليد والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة والتي تساعد في عملية التمثيل الغذائي.

وجبات خفيفه لإنقاص الوزن في متناول اليد

 

١_ الزبادي والمكسرات :- الزبادي الطبيعي قليل الدسم مع القليل من المكسرات هي وصفه بسيطه وصحية ،ذات مصدرا هاما من الأحماض الدهنية والاحماض الأمنية والتي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وصحة الجهاز الهضمي.

المكونات

2/1 كوب من الزبادي الطبيعي قليل الدسم

٢ معلقه طعام من المكسرات

يمكنك الاستمتاع بهذه الوصفة في منتصف الصباح او في فترة بعد الظهر

٢_ الموز واللوز :- هذه الوصفة تساعد على التخسيس لأنه مشابعه وتساعد على عدم الرغبة بالجوع

المكونات

١ من الموز الناضج

١ كوب من اللوز

١ معلقه كبيره من العسل

طريقه الاعداد

قم بتقطيع الموز الناضج ومزجه بالخلاط مع اللوز بعد الحصول على المشروب المتجانس يتم تحلية بالعسل

٣_ الحمص :- يعمل الحمص علي عدم الرغبة بالجوع وذلك دون استخدام السعرات الحرارية الكثيره ،كما تحتوي هذه الوجبة الغذائية على جرعة جيدة من اوميغا ٣ ، والاحماض الأمنية ومضادات الأكسدة التي تساعد على فقدان الوزن والعناية بالجسم.

المكونات

٢ معلقه من زيت الزيتون

٢/١ كوب من الحمص

ملح حسب الرغبه

فلفل حسب الرغبه

طريقه الاعداد

وضع زيت الزيتون في وعاء ثم نقوم بتوزيع الحمص في الوعاء ونضعها في درجة حرارة ٤٥٠ مئوية، عندما ينضج يرش علية الملح والفلفل

٤_الفرولة والتوت مع الجبن :- تعطي هذه الوصفة البروتينات والمركبات المضادة للأكسدة .

المكونات

٢/١ كوب من الفراولة والتوت

٢ معلقه كبيره من الجبن

طريقه الاعداد

غسل الفواكة جيدا وتقطع ويوضع عليه الجبن

٥_ التفاح مع الفول السوداني:- تشمل هذه الوصفة على عدد قليل من السعرات الحراريه وذلك بفضل الألياف المشبعة ولانها لا تحتوي على دهون.

المكونات

١ من التفاح

١معلقه من الفول السوداني

طريقه الاعداد

غسل التفاح وتقطيعه ووضع الفول السوداني علية

أقراء أيضا

أهم 10 أسباب تجعلك تستخدمين القرنبيط

التعليقات