التخطي إلى المحتوى

مرض الزهايمر هو نوع من الخرف وهو ارتداء أو فقدان بعض وظائف المخ عند المريض ،وينتج ذلك ببطء سوءا مع مرور الوقت، تؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك .

مرض الزهايمر ،ما هو مرض الزهايمر؟ عوامل الخطر والوقاية

بعض الأسباب أو عوامل الخطر التي قد تسبب مرض الزهايمر :-

  • العامل الوراثي مثل الآباء أو الأشقاء الذين لديهم أو لديهم مرض الزهايمر.
  • المدخنين و مدمنين الكحول
  • السكري (مستويات عالية من السكر في الدم).
  • يصاب الشخص الاكتئابي بالزهيمر
  • الأستخدام القليل للنشاط العقلي.
  • عندي حدوث صدمة يمكن ان تودي الي الزهيمر
  • ارتفاع ضغط الدم بشكل دائم لفترة طويلة (ارتفاع ضغط الدم).
  • السمنة المفرطة
  • مستويات عالية من الكولسترول في الدم.

منع مرض الزهايمر

لا توجد قواعد محددة لمنع مرض الزهايمر، ولكن هناك تدابير يمكن أن تضاف إلى الروتين اليومي والتي يمكن أن تساعدنا على تقليل خطر المعاناة من هذا المرض (وخاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي من بعض المرض)

 بعض هذه النصائح هي:-

  • تغيير نمط حياتك إذا كنت تدخن يجب التوقف عن القيام بذلك .
  • إذا كنت لا  تمارس الرياضة بانتظام حان الوقت لكي تبدأ في القيام بذلك، ولكن ممارسة أكثر من رياضة
  • السيطرة والحفاظ على ضغط الدم في المستوى العادي .
  • يبقيك نشطا مع التحفيز الذهني ل (القيام بأنشطة والألعاب والتحدث لغتين، والسفر، والقيام الألغاز وتعلم العزف على أداة) على الجانب الاجتماعي والفكرة ومشاركتها مع أشخاص آخرين أو مجموعات في جميع أنحاء الحياة .
  • اتباع نظام غذائي منخفض في الدهون يحتوي علي الفواكه  والخضروات
  • الحد من استخدام الزبدة ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على حمض اللينوليك.
  • زيادة استخدام  المواد المضادة للاكسدة  (الشوكولاتة المر، الشاي الأخضر) مثل الكاروتينات وفيتامين E وفيتامين C ويمكن أيضا أن توجد في الفواكه والخضروات الداكنة (القرنبيط والسبانخ والتفاح).
  • استخدام أسماك المياه الباردة (التونة والسلمون والماكريل) غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.
  • تنظيم وتجنب الإجهاد ، وبعض الطرق لمكافحته والتأمل مع اليوغا والفن .

اقراء أيضا

القهوة ،فوائد شرب القهوة يوميا للوقاية من خطر سرطان الكبد

خصائص البقدونس لانقاص الوزن وطريقة إعداد شاي البقدونس لانقاص الوزن

العصائر الطبيعية ،بعض العصائر الطبيعية وفوائدها

التعليقات