التخطي إلى المحتوى

آلام الركبة هي المفصل التي يربط الفخذ مع الساق، ، وتربط العظام من قبل الأربطة والأوتار، في حين أن وجود الغضروف يعزز الحركة، كما أنها تحتوي على محامل اثنين يسمى الغضروف المفصلي وأكياس أو كيس من السوائل التي تقلل من الاحتكاك وحماية هيكل الركبة.

ماهي الحالات والنصائح لتجنب آلام الركبة

 

الأطراف السفلية تدعم وزن الجسم كله، فإن ظهور الإصابات والتهاب حاد في الركبتين بشكل متكرر جدا ، الأمر الذي يتجلى مع الألم المستمر في المنطقة المصابة. ولا يمكن علاج الكثير منهم إلا جراحيا، ولكن البعض الآخر يمكن أن يعفى من الرعاية المنزلية ، لذلك سوف نرى ما هي أسباب آلام الركبة .

  • الإصابات الرياضية

وهي تقوم بتمزيق الأوتار والغضاريف والأربطة الناجمة عن التغيرات المفاجئة في الاتجاه أثناء المنعطفات العنيفة ،وعادة يتم تنفيذ جراحة بالمنظار التي تسمح للمريض لاسترداد في غضون أسبوعين.

  • الكسور أو الاضطرابات

وعادة ما يتم علاجها عن طريق العظمية، وإذا كانت الكسور بسيطة، لا يوجد أي ضرر دائم.

  • هشاشة العظام

يحدث نتيجة للإصابات، تشوهات أو ارتداء بسبب العمر، و يتم تشخيصه عن طريق التصوير الشعاعي ويتم التعامل معا بالمنظار.

  • الماوس المفصلي

من الصعب جدا تشخيص الحالة.

حالات التهاب الركبة

  • الضربات المباشرة أو الغير المباشرة أو الصدمات
  • التهاب المفاصل أو التهاب حاد في الركبة: يمكن أن يكون لها أسباب كثيرة، بما في ذلك مواقف سيئة، وارتداء، وأمراض الروماتيزم والالتهابات.
  •  التهاب في الوتر بسبب استخدام الأحذية الغير الملائمة، وتكرار التمارين الموقف الخاطئة أو السيئة.
  • التواء او التمزيق وذلك بسبب حركة مفاجئة، تسقط، ضربة أو التواء. وعموما فإنه يتطلب الجمود لعلاجه.
  • التهاب الجراب التهاب أكياس أو الركبة في الركبة، وعادة ما تكون بسبب تهتك أو التآكل. فإنه يحتاج العلاج المضادة للالتهابات، والراحة والضمادات الضغط.

 

نصائح لتجنب آلام الركبة

لديك بالفعل كل العناصر التي تحتاجها لعلاج آلام الركبة، والاهتمام والعلاج هو الشيء المهم ،أقدم لكم 10 نصائح من شأنها أن تساعدك على تجنب الأضرار التي لحقت الركبتين:-

  • تغيير الموقف

يجري وقتا طويلا الجلوس أو الوقوف يزيد من الضغط على الركبتين ويؤثر على الدورة الدموية.

  • تمارين التأثير المنخفض

الذهاب للنزهة من 30 دقيقة كل يوم و سوف تري ركبتيك.

ارتداء أحذية منخفضة ومريحة

الكعب العالي يزيد من الضغط على الركبتين، واستخدامها فقط لحظات خاصة.

  • فقدان بعض الوزن

إذا كان الوزن مشكلة بالنسبة لك، خطة أهداف واقعية وممتعة. فقدان الوزن سوف تجعلك أكثر مرونة وتخفيف الركبتين إلى الأبد.

اقراء ايضا

ما هو سرطان الثدي؟وأين يبدأ سرطان الثدي؟

عصائر صحية لمنع وعلاج فقر الدم

كيفية تخفيف آلام الركبة بشكل طبيعي

التعليقات