التخطي إلى المحتوى

تناول وجبة فطار صحية جرب هذه الفطار البسيط واللذيذة المصنوع من الشوفان والموز والكاكاو وزيت جوز الهند، بل هو خيار صحي ومغذي وسوف تشعر بالحيوية طوال الصباح وسوف نقدم لكم كيفية إعداد هذه الفطار اللذيذ الذي يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاج اليها جسم الأنسان .

تناول وجبة فطار صحية منذ اليوم من الشوفان والموز والكاكاو وجوز الهند

نتيجة بحث الصور عن صور فطار

 

الشوفان

الشوفان هو أفضل الحبوب التي يمكن أن نختارها في الإفطار لأن يعطي كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات والبروتين والألياف بل هو غذاء مغذي وحيوية جدا التي تفضلها وظيفة الجهاز الهضمي والأمعاء ، وهذه الطريقة مريح جدا لتهدئة حالات القلق والاكتئاب والتهيج ، يحتوي الشوفان أيضا علي مواد تساعد على فقدان الوزن بسبب قدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم .

الموز

هي فاكهة مغذية جدا، غنية بالكربوهيدرات، الفيتامينات A، B6، C وحامض الفوليك، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف.هذه الفاكهة تعطي الكثير من الطاقة، وتقلل من ارتفاع ضغط الدم ويريح الجهاز العضلي والجهاز العصبي.

كاكاو

الكاكاو نقي ومر، على عكس الشوكولاته التي يمكننا شراءها في أي سوبر ماركت، وهو الغذاء الطبي لاحتواه علي العديد من الخصائص الصحية ،
بل هو مضاد لأكسدة والمنشط الذي يحسن وظائف الدماغ والمزاج.

الكاكاو أيضا يقلل من مستويات الكوليسترول ويعتني بالقلب، ويقلل من التوتر ويحسن وظائف الكبد بشكل طبيعي.

زيت جوز الهند

يجب توافر بعض الدهون في النظام الغذائي، ولكن يجب تجنب تلك التي تضر الصحة وتودي الي اكتساب الوزن.

زيت جوز الهند يحتوي علي الدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على الوزن ،و للقضاء على الدهون التي تتراكم في الخصر وتنشيط عملية التمثيل الغذائي لانقاص كيلوغرام بسهولة أكبر.

وبالإضافة إلى ذلك، زيت جوز الهند لديه نكهة لذيذة لينة واستوائية، وهي واحدة من أفضل الدهون التي يمكننا استخدامها في وصفات

وصفة الفطار المغذية

المكونات

  • 1 بيضة
  • ½ كوب ماء أو حليب أو مشروب نباتي (100 مل)
  • 1 ملعقة طعام الفانيليا (10 مل)
  • 2 ملاعق كبيرة من السكر البني (24 غرام)
  • 2 ملعقة طعام من زيت جوز الهند (30 جم)
  • 1 كوب من دقيق الشوفان (90 جم)
  • 2 الموز الناضج
  • 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو المر (20 غرام)

إعداد

  • خفض البيض جيدا وإضافة الماء أو الحليب والفانيليا والسكر البني وزيت جوز الهند،
    ونضيف الموز الناضج إلى الأعداد السابق .
  • وأخيرا، سوف نضيف الشوفان ومسحوق الكاكاو.
  • يمكن طهيه في مقلاة مع القليل من الزيت، لمدة 5 دقائق.

اقراء ايضا

زيت جوز الهند ، الخصائص والفوائد الطبية لزيت جوز الهند

زيت جوز الهند ومشاكل وأعراض الغدة الدرقية

وصفات طبيعية فعالة لعلاج السعال و البلغم

 

التعليقات