التخطي إلى المحتوى

اهمية فوائد البرتقال فنحن جميعا نعلم  كل من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي، واليوم سوف اقدم إليكم أهمية فوائد البرتقال باعتبارها واحدة من الفواكه الأكثر شعبيه في جميع أنحاء العالم، ويتم تقسيم البرتقال إلى نوعين الحلو والمر .

ماهي اهمية فوائد البرتقال

 

1 – البرتقال لديه فوائد فعاله للوقاية من أمراض السرطان مثل سرطان الجلد وسرطان الثدي والرئة والفم وسرطان القولون ، لاحتواه على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الأمراض المسببة للسرطان

2 –  مفيد لخفض الكولسترول في الدم ويساعد خفض ارتفاع ضغط الدم ، كما يساعد تناول البرتقال في الحفاظ على صحة انتظام ضربات القلب والأوعية الدموية نظرا لخصائصه المضادة للالتهابات.

3 –  يساعد البرتقال على تخفيف آلام التهاب المفاصل وقوة العضلات والمفاصل لاحتواه على حمض الفوليك .

4 – التنمية السليمة لخلايا المخ لان فيتامين C الموجود في البرتقال يا يعمل على إنتاج خلايا الدم البيضاء ويحسن جهاز المناعة.

5 – الاستخدام المنتظم شرب عصير البرتقال يمنع تكون حصوي الكلى ، ويساعد على انخفاض السعرات الحرارية علي فقدان الوزن الزائد .

6 – البرتقال له خصائص مفيدة جداً للبشرة لأنها تساعد في الحفاظ علي صحة الجلد ويمنع حدوث مرض القرحة ويحافظ على صحة العظام والأسنان .

 

الفيتامينات التي تحتوي عليها البرتقال

يحتوي البرتقال على مواد غذائية مثل فيتامين B1 ،A ،C  فهو نظام غذائي صحي لاحتواء على مصدر كبير من الأحماض الامينية والبوتاسيوم والكلسيوم والحديد والصوديوم، برتقالة واحده توفر١٠٠% من الفيتامين المطلوب يوميا، كما ثبت أن لديها خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات ومضادات للأكسدة.

نظر لاحتواء على مضادات الأكسدة العالية وفيتامين C ،فيتامين C يلعب دورا هاما في جسم الإنسان فهو يساعد على تكوين الكولاجين في العظام والأسنان وخلايا الدم الحمراء ويساعد على امتصاص الحديد من الغذاء إلى الجسم ، خصائص البرتقال تساعد على مكافحة الإجهاد والاكتئاب ويساعد على تحسين صحة الكائن الحي .

يحتوي البرتقال على المغنيزيوم والمعادن التي تعمل على تقوية الأعصاب والعضلات، وهو بمثابة مسكن آلام المعدة ويطهر المعدة لتسهيل عملية الهضم، فيتامين C يساعد علي امتصاص الحديد وخاصة للذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم.

 

أقراء أيضا

مقاومة الجسم للأنسولين وأعراضه علي الجسم تعرف عليه بالصور

20 فائدة صحية لأستخدام الجزر

فوائد الكركم وماهي الأضرار الناتجة عن استخدام الكركم

التعليقات