التخطي إلى المحتوى

الكرفس والأناناس والبقدونس والخيار هي المكونات تحتوى علي الألياف العالية، فهي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية ويكون لها تأثير مدر للبول ،للحصول علي بطن مسطح وجميلة، فمن المستحسن اتباع سلسلة من النصائح، بما في ذلك دمج هذه المكونات الأربعة في النظام الغذائي الخاص بك الذي، من دون شك، سوف تساعد ف الحصول على البطن المسطح.

 المكونات التي سوف تساعدك على وضع البطن في الشكل بسرعة

نتيجة بحث الصور عن البطن

المكونات الأربعة التي سوف تجعل بطنك تبدو بشكل أفضل بكثير هي: الأناناس والقرنبيط والخيار والكرفس ،وللقيام بذلك ستحتاج إلى:

  • 1 ربطة كرفس
  • 1 خيار متوسط
  • زجاج 250 مل مليئة بالبقدونس المفروم
  • 3 شرائح من الأناناس الطازج
  • أول شيء عليك القيام به هو غسل الخضروات والأناناس.
  • وضع كل شيء في الخلاط ومزيج جيدا حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة.
  • لا تضيف مكونات مثل الملح والفلفل والسكر.
  • لضمان فعاليته يجب شرب العصير خلال أول 15 دقيقة بعد إعداده، وذلك لتجنب فقدان خصائصه.
    الكرفس

الكرفس

  • الكرفس يحتوى علي نسبة منخفضه من السعرات الحرارية مثلا 100 غرام يحتوي فقط 16 سعرة حرارية.
  • وهو غذاء غني بالألياف، على وجه التحديد، هي الألياف التي تملا المعدة والتي ينتج عنها الشعور بالشبع .
  • وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه وفقا للأطباء، أن زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي هي واحدة من أهم المكونات التي سوف تسمح بانقاص الوزن ..

الخيار

  • كما هو الحال مع الكرفس، الخيار يحتوي أيضا على الألياف وله نفس القيمة الغذائية، لذلك فهو منخفض في السعرات الحرارية.
  • الخيار يحتوي على 95٪ من المياه، لذلك سوف يجعلك تستخدم 2 لتر من يوميا لتحقيق فقدان الوزن.

    البقدونس

  • من ناحية أخرى، البقدونس هو منتج آخر صحي جدا ، ونضع في الاعتبار أنه هو الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف .

    أناناس

  • وفيما يتعلق بالأناناس، 100 غرام من هذه الفاكهة يحتوي على 1 غرام من الألياف الغير قابلة للذوبان، في نفس الوقت، قيمته الغذائية هي 50 سعرة حرارية.
  • وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأناناس يحسن طعم المشروب ومدر للبول، والتي سوف ساعد في بالقضاء على السوائل.

شاهد ايضا

كيفية السيطرة على الغضب؟

أفضل طرق لتقشير وترطيب اليدين والقدمين

 

 

 

التعليقات