التخطي إلى المحتوى

في الواقع، فإنه يسمح لتناول بعض الوجبات الخفيفة قبل النوم، والتي تكمل النظام الغذائي والذي تعمل على الراحة ، وبطبيعة الحال، فهي ليست وصفات مصنوعة من الدقيق والدهون أو السكريات ، والمهم عند تناول الطعام قبل النوم هو اختيار الأطعمة الخفيفة ولكن مع مساهمة غذائية كبيرة، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن الجمع بين هذه الأطعمة بسهولة.

الفواكة التي يمكن أن تأكل منها قبل النوم

  • الفواكة الموز و وجوز الهند

وجبة الموز الخفيفة مع جوز الهند  تقوم بالسيطرة على الجوع ليلا، والحد من حموضة المعدة وحرقة، هذه الأطعمة اللذيذة هي مصدر هام للأحماض الأمينية مثل التربتوفان التي، من بين أمور أخرى، تساعد على منع الأرق.

المكونات

  • 1 الموز الناضجة
  • 1 ملعقة كبيرة من  جوز الهند

إعداد

  • تقطيع الموز الناضج يتخلط جوز الهند المكسرات المفروم.
  • أكلها قبل الذهاب الي النوم ب 30 دقيقة .

الحليب الدافئ مع القرفة

وبطبيعة الحال إذا كنت ترغب في الحفاظ علي الوزن المثالي، يجب عليك أن تختار الحليب قليل الدسم، عندما يضاف القرفة فإنه يفيد في عملية الهضم لذلك هو وجبة خفيفة جيدة لتناول الطعام قبل النوم.

المكونات

  • ½ كوب من الحليب
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل (اختياري).

إعداد

  • نصف كوب من الحليب ، وعندما دافئة، إضافة القرفة.
  • استمتع بالمشروب قبل 20 أو 30 دقيقة قبل الذهاب إلى النوم .

 

الحليب الدافئ مع القرفة

الزبادي الطبيعي قليل الدسم جنبا إلى جنب مع دقيق الشوفان يعطينا وجبة خفيفة لذيذة ومرضية، مثالية للذهاب إلى النوم دون الشعور بالجوع، هذة المكونات تستفيد من صحة الجهاز الهضمي، وحماية النباتات المعوية.

المكونات

  • ½ كوب من الزبادي الطبيعي قليل الدسم.
  • 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.

إعداد

  • مزيج نصف كوب من اللبن العادي مع ملعقة من دقيق الشوفان.
  • أكل هذا الخليط قبل الذهاب إلى النوم 30 دقيقة .

 الزبادي مع التوت

هذه الفاكهة مليئة بالأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية التي تعطي فوائد للصحة ، فإنه يساعد على وقف القلق ، وذلك بفضل المركبات بروبيوتيك، واللبن الزبادي مثالية لحماية الصحة المعوية المناعية

المكونات

  • ½ كوب من الزبادي.
  • 4 من التوت

إعداد

  • ضع الزبادي في الخلاط ومزجها مع التوت البري.
  • تمتع بهذه الوجبة الخفيفة عندما تشعر بالجوع قبل النوم.

اقراء ايضا

صحة الشعر ،تجنب استخدام المواد الكيميائية التي توثر علي صحة الشعر بالمواد الطبيعية

نمو الشعر ،5 حلول طبيعية لنمو الشعر بشكل أسرع

 

التعليقات