التخطي إلى المحتوى

الذكاء ، عموما نحن نحرص على الحالية المادية بدلا من الصحة  الفكرية والجسدية ، ولكن اليوم الفكرة هي أن نبدأ في ممارسة أيضا دماغنا، وتحقيق تنمية أفضل من ذكائنا، فنقدم ملخصا من النصائح المختلفة لتطوير الذكاء ،كيفية زيادة الذكاء؟

الذكاء ، نصائح لتطوير الذكاء و كيفية زيادة الذكاء؟

تمارين للدماغ

 

  • تعلم لغة جديدة مثل لعب الشطرنج، والقيام بحل الألغاز، وتنظيف الأسنان الخاصة بك بيدك الأخرى التي لا تستخدمه بالعادة، أو مثل الذهاب إلى السوبر ماركت، وهي بعض الأفكار بالنسبة لك في البداية لممارسة الدماغ.

اكتشاف تجارب جديدة.

 

  • السفر أو معرفة أماكن جديدة ، كتجربة جديدة لدماغنا، يسبب الدوبامين، وهو هرمون يرتبط بالذاكرة والتعلم ليتم إنتاجها .
  • السفر على الصعيدين الوطني والدولي يمكن أن يكون في البحث عن أماكن جديدة، والشواطئ والغابات، وغيرها
  • ومن المثير للاهتمام أيضا البحث عن أنشطة جديدة خارج البرنامج مثل الرسم، وتعلم العزف على آلة وما إلى ذلك ،والفكرة هي الخروج من الروتين الكلاسيكي ودمج أنشطة جديدة لا يعرف عنها الدماغ.
  • الأكثر من تناول الخضروات

اتباع نظام غذائي صحي

  • وفقا لعصرنا والنشاط البدني مهم لتوليد الطاقة النفسية ستعود بالنفع على تنمية الذكاء لدينا.

أوميغا 3

  • يمكننا العثور عليه في زيوت السمك ، لأن هذه تجلب مستويات عالية من هذا المغذيات ، و أوميغا 3  يمكن أن تنمو خلايا الدماغ الجديدة وأيضا يحمي من التلف الخلوي، ومنع الأمراض مثل مرض الزهايمر .

 

كن اجتماعيا.

 

 

  • المشاركة مع الآخرين، والأصدقاء، والأسرة، وما إلى ذلك ،إن إعطاء العطاء وتسليمه يساعد على الحد من توليد الكورتيزول
  • وهو هرمون يرتبط بالإجهاد الذي يسبب لنا الأذى عندما نتقدم إلى حالات من هذا النوع، مما يؤثر بطريقة ما على دماغنا.

ممارسة الالعاب الرياضية 3 مرات في الأسبوع

 

  • عند القيام بالنشاط البدني نحن نفضل الأوكسجين، وإعطاء الدماغ فائدة تحفيز الطاقة للغاية.

النوم والراحة بما فيه الكفاية.

 

  • حاول أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر كل يوم، عندما ينام دماغنا يعالج كل المعرفة المكتسبة خلال النهار جنبا إلى جنب مع ربط المعلومات لتفسيرها الصحيح
  • و قد يكون أن هناك بعض المشاكل التي تنشأ خلال النهار، لديها حل في الليل عند النوم والراحة بطريقة جيدة.

التأمل.

 

  • الشخص الذي لديه ذكاء متوسط ​​ينتج موجات من 21 دورة في الثانية في اليوم الواحد، إذا غضبنا أو شددنا، فإن المستوى يمكن أن يرتفع إلى 25 أو أكثر وكلما زاد العدد
  • كان النشاط الفكري أقل هذا هو السبب في أن الناس مع عدد أكبر من دورات لديها مشاكل التعلم والتركيز
  • فالمستوى الأمثل لصحة الدماغ هو 19 دورة في الثانية الواحدة ، فأن التأمل والاسترخاء يمكن أن تنخفض إلى مستوى 19 لان عندما نكون شبه مستيقظا يمكننا التوصل إلى أفكار عظيمة.

اقراء أيضا

خصائص البقدونس لانقاص الوزن وطريقة إعداد شاي البقدونس لانقاص الوزن

العصائر الطبيعية ،بعض العصائر الطبيعية وفوائدها

التعليقات