التخطي إلى المحتوى

الشوفان هو عنصر طبيعي لدية قوة غذائية كبيرة لذا، الشوفان مثالية لفقدان الوزن ، ومراقبة الكوليسترول وضغط الدم، وتحسين العبور المعوي، وتنظيم نسبة السكر في الدم وحتى الحماية ضد السرطان.

خصائص الشوفان لانقاص الوزن

 

نتيجة بحث الصور عن الشوفان

  • يحافظ على الكولسترول إن نسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية والألياف والدهون الغير المشبعة مثل أوميغا 6 (حمض اللينوليك) يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول السيئ (لدل)  في ، فإن  الشوفان يقدم مساعدة لجسمنا لزيادة الكوليسترول الجيدفي الدم الذي يعمل علي فقدان الوزن .
  • يساعد على تنظيم مستويات السكريات والكوليسترول فيزيولوجيا، ولكن أيضا لأنه يعطي التوازن النفسي بعض الشيء بفضل قوة التحسس .
  • ارتفاع محتوى الكربوهيدرات المعقدة أو امتصاص بطيء، والذي يسمح السيطرة على مستويات السكر في الدم ويجعل الشوفان الغذاء المثالي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
  • يساعد في القضاء على السموم التي الجسم بفضل محتوى الألياف العالية، والشوفان يعزيز العبور المعوي والقضاء على الإمساك ،وهكذا فإنه يخفف من السموم والدهون التي تسبب ل الدهون
  • يمنع أنسجة الجسم من التخفيف عن طريق فقدان الوزن ، بفضل مساهمتها في المعادن مثل الحديد والصوديوم والزنك والبوتاسيوم وحمض الفوليك، الخ
  • يساعد على التقليل من احتمال الإصابة بأنواع السرطان ، التي ترتبط الهرمونات لدينا مثل سرطان الثدي.
  • يحافظ على نظام القلب والأوعية الدموية لانها سوف تدمر الكوليسترول الزائد التي تحتوي علىها الشرايين  لهذا السبب فإنه يحسن نظام القلب والأوعية الدموية.

 طريقة عمل الموز والزبادي والشوفان والعسل  لانقاص الوزن

  • ¼ كوب من دقيق الشوفان
  • 1كوب الزبادي الطبيعي قليل الدسم
  • 1 من الموز
  • ½ كوب من الحليب منزوع الدسم
  • 2 ملعقة صغيرة من العسل
  • ¼ ملعقة صغيرة من القرفة

خلط هذه المكونات ويتم شرابها قبل الوجبات بنص ساعة

طريقة عمل دقيق الشوفان والفراولة لانقاص الوزن

أولا، تحتاج إلى خلط هذه المكونات وتركها لمدة 5 ساعات وهي

  • 1½ ملاعق كبيرة من بذور شيا
  • 2 ملعقة كبيرة من الشوفان (ينظم كمية الخاص)
  • ¾ كوب من الحليب النباتي
  • ½ ملعقة صغيرة من جوهر اللوز

بعد الوقت الموصى به، وإعداد  المكونات التالية:

  • ½ كوب من الحليب النباتي
  • حفنة من الفراولة المجمدة
  • 1 ملعقة كبيرة شراب  القرفة أو بذور الكتان

خلط هذه المكونات ويتم شرابها قبل الوجبات بنص ساعة

اقراء ايضا

ما هو سرطان الثدي؟وأين يبدأ سرطان الثدي؟

اهمية فوائد لحوم البقر للصحة

كيفية إعداد عصير الفراولة و الليمون لإزالة السموم من الجسم

التعليقات