التخطي إلى المحتوى

ارتفاع ضغط الدم هو عندما يكون هناك ارتفاع مستمر في مستويات ضغط الدم ، والضغط العادي هو ما يقرب من 120 (الضغط الانقباضي) مع 80 (الضغط الانبساطي) مم زئبق ، ما يقرب من 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض لم يكن لديك سبب محدد لهذا المرض، ولكن هناك عدد من العوامل التي تعزز من تطويرها ، لذلك من المهم أن تأخذ في الأعتبار بعض الاحتياطيات .

ارتفاع ضغط ،ما هو ارتفاع ضغط الدم الشرياني؟

العوامل التي تعزز تطوير ارتفاع ضغط الدم

  • التدخين.
  • الإدمان على الكحول.
  • العمر المتقدم
  • الإجهاد النفسي
  • زيادة الوزن مع مؤشر كتلة الجسم أكبر من 27.
  • العامل الوراثي لمعرفة ما إذا كان أحد أفراد الأسرة لديه ارتفاع في ضغط الدم
  • وجبات الغذاء التي تحتوي علي مستويات عالية من الصوديوم
  • مرض السكري.
  • مستويات الكولسترول في الدم أعلى من 200 ملغ / دل.

الأعراض التي تعكس ارتفاع ضغط الدم

  • الصداع وحاصة في فترة الصباح.
  • رنين في الأذنين.
  • عدم وضوح الرؤية مع النقاط أو ومضات من الضوء.
  • الدوخة عند الاستيقاظ أو عند تغيير الموقف.
  • الخفقان (نبضات قوية أو تسارع في القلب).
  • التعب من اقل مجهود
  • الاختلافات في ضغط الدم قد يكون راجعا إلى المزاج، والتغيرات في الموقف بما في ذلك عندما ننام، وممارسة الرياضة البدنية والأنشطة التي نقوم بها.

ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟

  • الأضرار وتصلب الشرايين التي تسبب النزيف الداخلي وتصلب الشرايين.
  • عدم كفاية تدفق الدم من القلب إلى الأنسجة والعكس بالعكس.
  • اعاقة حركة القلب و تضخم البطين الأيسر.
  • عدم انتظام ضربات القلب.

بعض النصائح لمنع ارتفاع ضغط الدم هي:

  • زيارة بانتظام أو سنويا الي الطبيب المتخصص في هذا الموضوع.
  • تناول دائما نظام غذائي صحي يحتوي علي مستويات منخفضة من الصوديوم أو الأملاح .
  • نظام غذائي منخفض في الدهون.
  • زيادة تناول الفواكه والخضروات التي تشمل علي منتجات الألبان غير المسمدة .
  • الحد من استخدام الكحول والمشروبات الغازية .
  • أداء بعض النشاط أو ممارسة الرياضة البدنية على أساس منتظم 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 40 دقيقة في كل .

اقراء أيضا

قشر الموز،فوائد استخدام قشر الموز

القهوة ،فوائد شرب القهوة يوميا للوقاية من خطر سرطان الكبد

خصائص البقدونس لانقاص الوزن وطريقة إعداد شاي البقدونس لانقاص الوزن

العصائر الطبيعية ،بعض العصائر الطبيعية وفوائدها

 

 

التعليقات